印象中似乎在三十歲以後就不太做伏地挺身了。三十歲以前為了當一個在脫掉上衣時能夠讓女孩兩眼發亮的“歐巴”，斷斷續續地總是會出現必須鍛煉身材的念頭；但成為大叔之後，不要說脫掉上衣了，連吊嘎背心都不太穿。既然沒有在人前展露的機會，生活中又沒有搬重物的需求，兩條胳膊便也就跟著這麼軟嫩了起來。
這嬌弱了近十年的臂膀，最近突然結實了起來。某天瀏覽到的一則醫學研究報導，意外地引發了我每日早晚做伏地挺身的習慣。
這則報導的內容很簡單，那些能夠一口氣做 40 下伏地挺身的人，將來罹患心血管疾病的幾率較低，因此通常也比較健康。看完報導平時不怎麼出門運動的傑夫突然士氣大振，只要 40 下伏地挺身也太容易了，比起上健身房來，這不分晴雨隨時隨地都可以進行的運動，簡直太適合我了！
事不宜遲，站起身子後馬上便往地上一伏，開始測試自己能夠做比標準還多幾下。
一、二、三、四、五…（奇怪，怎麼比想象中吃力）
六、七…、八、九…、十…（不要說四十下了，連一半都似乎有困難）
…十九、二十！（腦中一片空白）
我的心情從最初的驚喜，變成了驚愕；原來我居然連 40 下伏地挺身都做不了？但與其說是沮喪，倒不如說是氣憤，覺得如果連這點程度都征服不了，還談什麼理想？說什麼抱負？
於是每天早上出門之前的頭一件事，是做伏地挺身；每天回到家後的第一件事，也是伏地挺身。早上二十幾下，傍晚二十幾下，一天合計至少四十下伏地挺身。
我不是運動狂，也不喜歡把大量的時間用在運動上頭；但這不限場所，每次只要幾分鐘的伏地挺身，我卻有自信能一年 365 天無一日間斷。因此 14,600 個 Pushups，是 40 歲以後的我和 40 歲以前的我所產生的生活變化，如果手臂強壯到可以一口氣完成 40 個伏地挺身時，一年便是將近三萬個 pushups。
比起喝什麼養命酒還是人參湯，年三萬個伏地挺身的效果應該會更好。這回傑夫不是為了脫掉上衣時讓女孩雙眼發亮而鍛煉身體，而是為了健康地活下去在“Pushup”。
如果你和傑夫一樣無法一口氣做 40 下伏地挺身，那就該從今天開始和我一塊天天奮發 Pushup。
Jeff Antonio Tung 